Ludzie najczęściej biegają w okolicy, w której mieszkają. Wielu biegaczy zdecydowanie preferuje też słoneczną pogodę o umiarkowanej temperaturze. W ty
Rozgrzewka, czyli podstawa udanego treningu
Każdą aktywność fizyczną, w tym także bieg, powinna poprzedzać odpowiednia rozgrzewka. Jej przeprowadzenie poprawia wydajność biegacza w czasie samego
Czy warto biegać z dodatkowym obciążeniem?
Bieganie to wspaniały sposób na prowadzenie zdrowego trybu życia. Niektórzy są od niego wręcz uzależnieni. Innych zaś po czasie zaczyna nieco nużyć mo
Skuteczna regeneracja organizmu biegacza
Bieganie, to coś więcej, niż zwykła aktywność fizyczna. Dla wielu jest to styl życia. Warto więc skupić się nie tylko na samym treningu, ale również n
Optymalna dieta dla biegaczy
Właściwa dieta potrafi znacznie zwiększyć efekty biegania. Odpowiedni jadłospis ma szczególnie duże znaczenie wtedy, gdy celem treningów biegowych jes
Jak biegać zimą i nie wychłodzić organizmu?
Chociaż większość ludzi woli biegać przy umiarkowanej temperaturze i słońcu, to jednak biegaczy można spotkać nawet w czasie zimowych mrozów. Do biega