Biegać można praktycznie zawsze i wszędzie. Wszystko zależy od upodobań i obowiązków życiowych danej osoby. Wiele osób musi lub woli biegać po zmroku. Jak jednak przygotować się do nocnego joggingu?

Dlaczego ludzie biegają w nocy?

Wiele analiz wskazuje, że godziny poranne są najlepszym czasem na trening biegowy. Jest wtedy jasno, a człowiek może się w pełni skupić na treningu. Niestety wielu ludzi nie może biegać rano, z powodu obowiązków zawodowych. Nie każdy też jest tzw. rannym ptaszkiem. Na szczęście również bieganie w późnych godzinach może być przyjemne i ma wiele zalet. Bieganie w nocy:

• pozwoli na trening bez presji czasowej i np. konieczności zakończenia treningu o ustalonej godzinie, po której trzeba przygotowywać się do wyjścia, do pracy;
• na ogół zapewnia mniejszy ruch na trasie – bieganie po zmroku, czyli po godzinach szczytu, oznacza, że będzie trzeba omijać mniejszą liczbę pieszych;
• umożliwia trening w innym klimacie – bieganie nocą wśród świecących lamp zapewnia inne, często nawet lepsze wrażenia, niż te w porannych godzinach;
• może zapewniać lepszą pogodę – szczególnie latem bieganie nocą może być przyjemniejsze, niższa temperatura i brak słońca w tym czasie jest bardziej komfortowe;
• ułatwia zaśnięcie – po intensywnym treningu ludzie potrafią usnąć dosłownie w chwilę, to świetny sposób na walkę z bezsennością;
• jest bardziej niebezpieczne – bieganie po zmroku po dzielnicach owianych złą sławą zwiększa ryzyko trafienia na niebezpiecznych ludzi. Ponadto w nocy dochodzi też do większej ilości wypadków np. podczas przebiegania przez nieoświetlone pasy drogowe;
• może zaburzać prawidłowe przyjmowanie posiłków – po intensywnym treningu biegowym organizm potrzebuje spożyć odpowiednio dużo pokarmu, a przecież jedzenie w godzinach nocnych jest niewskazane;

Jak przygotować się do biegania nocą?

Trening nocą wymaga nieco więcej przygotowań niż ten prowadzony w godzinach rannych i południowych. Przede wszystkim trzeba zadbać o bezpieczeństwo. Bieganie nocą w czarnym stroju, ze słuchawkami na uszach i przebieganie przez nieoświetloną drogę znacznie zwiększa ryzyko zostania potrąconym przez samochód. Każda osoba trenująca bieg nocą powinna być więc wyposażona w elementy odblaskowe. Warto rozważyć także zainwestowanie w czapkę z latarką, czy też odblaskowe rękawiczki. Warto być ubranym w odzież o jaskrawych kolorach. Z uwagi na to, że noce są zimniejsze niż dnie, warto mądrze skomplementować nocny strój biegowy.Kilka warstw ubrań, wraz z kurtką biegową, może być w tym przypadku bardzo wskazane.