Bieganie to aktywność, która przynosi naprawdę wiele wymiernych korzyści zdrowotnych. Nawet rekreacyjne treningi znacznie niwelują ryzyko zachorowania na wiele przewlekłych chorób.

Korzyści dla zdrowia związane z bieganiem

Lista pozytywnego wpływu biegania na stan zdrowia jest bardzo długa. Do najważniejszych korzyści zdrowotnych zalicza się:

• zmniejszenie ryzyka zachorowania na choroby serca. Regularne bieganie wpływa bardzo pozytywnie na stan układu krwionośnego oraz serca. Dzieje się tak, ponieważ trening zwiększa wydolność i ukrwienie mięśnia sercowego;
• poprawę zdrowia psychicznego. Liczne badania wskazują, iż aktywność fizyczna na świeżym powietrzu wpływa pozytywnie na stan zdrowia psychicznego. Bieganie jest zalecane np. osobom cierpiącym na depresję. Bieganie poprawia nastrój, głównie przez wydzielenie się w organizmie dużych ilości endorfin;
• wzmocnienie układu odpornościowego – systematyczne bieganie wzmacnia możliwości obronne organizmu przed wirusami i bakteriami;
• poprawia wygląd – to argument, który przemawia do wielu ludzi. Bieganie pozwala schudnąć, uzyskać wymodelowaną sylwetkę, a nawet odmłodzić człowieka;
• lepsza praca mózgu – bieganie wpływa także na możliwości intelektualne. Wielu naukowców trenuje biegi właśnie po to, by usprawnić pracę swego mózgu;
• minimalizuje ryzyko zapadnięcia na choroby w wieku podeszłym. Przeprowadzone badania jasno wskazują na to, iż bieganie zmniejsza ryzyko np. zapadnięcia na chorobę Alzheimera.